Vaknade väldigt tidigt idag ovanligt pigg, skönt att ha en helt ledig helg dessutom! Har ätit lite frukost med föräldrarna och sedan bara tagit det lugnt.

Blev tipsad om en dokumentärfilm igår som hette college conspiracy som jag kollat lite på nu på morgonen. Helt okej, lite för mkt USA, men kanske ändå intressant, hehe! Finns nog lite bubblor som kan spricka överallt, jag kan absolut ingenting om ekonomi, men hade i alla fall aldrig satt en krona i fonder eller liknande i USA :) Brasilien fram till 2016 och/eller Asien i övrigt. :)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Shit vad tiden går snabbt,, redan helg nu igen!! :) Är just nu i Staffanstorp hos mina föräldrar och hälsar på. Tog tåget direkt efter att träningen slutade vid 7 och blev sedan hämtad vid 9 av min mamma i Lund. Kul att hälsa på i Skåne, det var ett tag sedan! Imorrn ska jag träffa Gusten! :) Ska först till Burlövsbadet och kanske till och med simma lite (ska bli bättre på att träna nu) och sedan får vi se vad som händer i Malmööö!

Blev nog utsatt för något typ av experiment på tåget hit (om det inte var ett udda raggningsförsök), hehe. En som bara satte sig bredvid mig och började prata om hur mycket man kunde vinna på att uppmuntra andra människor, att vara pretigelös etc. Sånt jag sysslar med nästan varje dag ju, så lite kul var det ändå och om det nu var ett experiment hon utsatte mig för så fick hon ju bara öppenhet tillbaka :)

Nä nu ska jag kolla lite på telefonpiraterna på kanal5 play innan jag somnar. Såg något avsnitt med Sara innan hon åkte och minns nog att det var lite småkul :) Åhh vad jag saknar Sara förresten!! :) :) Fast har knappt kunnat prata med henne på sistone :-/

Natti natti

Kickstart

Är lite trött ikväll efter en relativt intensiv helg i Stockholm. Har varit på Simförbundet där jag sitter med i en arbetsgrupp där vi jobbar med en svensk simlinje som ska sträcka sig betydligt längre än vad dagens simlinje gör. Intressanta diskussioner och verkligen kul och samtidigt lärorikt att ha fått förmånen att ingå i denna grupp. Förutom att försöka bidraga med egna tankar så tar man ju med sig en hel del "hem" som kan implementeras direkt i Växjös röda tråd.

Ser fram emot en lite lugnare vecka nu, för även om det säkerligen kommer vara full rulle även denna vecka så blir det nog förhoppningsvis en betydligt lugnare tid några veckor framöver. Kommer hinna med att roa mig på andra sätt än bara genom simningen/jobbet :)

Batteriet på min bil har för övrigt sett sina glansdagar. Funkar helt utmärkt så länge temperaturen inte sjunker till mer än minus 15 grader och efter att inte ha startat precis innan jag åkte till Stockholm (av just den anledningen) så fick jag hjälp av Fredde med att få igång den nu för en stund sedan precis. Vi behövde inte ens använda startkablarna utan han sprang helt enkelt bakom bilen samtidigt som jag drog upp kopplingen i ettans växel och vips så "puttrade" motorn igång. I love my Toyota ;) Får dock hoppas på att det inte blir så kallt inom den närmaste tiden så att batteriet ger vika igen. Ska bara komma ihåg att köpa ett nytt batteri också, fast det får nog iofs vänta till det blivit tillräckligt varmt för att kunna bytas ut utan att fingrarna fryser till is (= minst 15 plusgrader, hehe) :)

sthlm

Då var jag helt plötsligt i Stockholm :) Landade för några minuter sedan på Bromma och sitter just nu på en buss mot Alvik för att sedan ta gröna linjen till Vällingby för att hälsa på Erik. Imorrn blir det ett besök på Simförbundet för lite arbete i MAKO projektet. Ska även blogga lite mer frekvent framöver :)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Det har verkligen varit fullt ös på sistone och tiden har bara flugit förbi. Tänkte att jag skulle blogga lite för att det ju nog var någon dag sedan och till min förvåning var det ju mer än bara någon dag sedan, nästan två veckor! Får skärpa mig ;)

Förra helgen var jag (för ovanlighetens skull) iväg som tränare på GP i Uppsala. Nu när man ju faktiskt är chefstränare så kan det ju vara bra att påminnas hur det fungerar på dessa typer av tävlingar för de lite äldre simmarna också :) Resan dit var minst sagt intressant. Det började med att vi åkte i en hyrbil vars vänsterdäck lät väldigt "nytt", typ som att det var nya dubbar eller liknande. När vi kom in till Jönköping hade vi dock kommit fram till att däcket inte var speciellt nytt utan att det snarare var något annat fel på bilen (eftersom den hade börjat skaka ganska kraftigt). Körde in till en verkstad och det visade sig att fälgen till viss del hade lossnat,, efter några timmar lyckades vi dock ta oss vidare till Uppsala med ny fälg :) Tävlingarna gick bra och det var kul att vara med som tränare.

Denna vecka har gått riktigt snabbt. Får uppdatera lite mer efterhand. Ska snart till Stockholm för ett möte med MAKO-gruppen. Hörs! :)

Årets första tävling

Idag var jag på årets första tävling som tränare, nämligen Alga Cup i Osby. Totalt var vi ett gäng på tjugo simmare där majoriteten simmade i den gruppen där jag är tränare (T1). Gick väldigt bra för att vara årets första tävling (med mersmak) tycker jag. Vi har helt enkelt en spännande termin framför oss! 

På grund av begränsade (inga) avsimningsmöjligheter så var det många som blev väldigt sega mot slutet av dagen (tvärtemot hur det "brukar" vara). Vanligtvis brukar det simmas snabbast på det "andra" tävlingspasset. Tror dock att simmarna kan relatera detta till hur viktigt det är att "simma av". Hoppas det i alla fall. Bästa sättet att lära sig är ju oftast att testa själv och även att testa att inte göra saker (som exempelvis att inte kunna simma av och sedan upptäcka betydelsen av just avsimning). 

Just nu ska jag upptäcka betydelsen av att sova. Är väldigt trött (gick upp 05.30 i morse och varit igång hela dagen). För övrigt helt perfekt att bara tävla en dag och att samtidigt kunna köra alla 100:a sträckor. Vi lär återkomma till Alga även nästa år :)

JSM

I morgon börjar Junior SM i simning och jag har inte ens kollat in startlistan ännu! Ska dock uppdatera mig imorrn! Får se hur många SM poäng vi tar denna gång ;) Skämt åsido, listan för dessa poäng gällande 2011 kom ju ut för ett tag sedan och enligt mina beräkningar skulle vi i Växjö SS ha samlat ihop 648 p men enligt listan hade vi fått 727 p. Skickade givetvis ett mail till SSF och väntar just nu ihärdigt på svar, hehe!

Tävlingsplaneringen för 2013-2016 kom ju ut för några dagar sedan! Ser ut att kunna bli fyra genomtänkta år! Mycket bra!

SMART

Därför ska jag ha en nedskriven målsättning!

Genom att skriva ned dina mål skapar du ett kontrakt med dig själv. Denna skriftliga överenskommelse ger en helt annan kraft i budskapet än att du viskar dina mål till ditt inre. Om du dessutom ser dina nedskrivna målsättningar dagligen så blir du påmind om det avtal du skrivit till dig själv. Detta hjälper dig att styra dina prioriteringar, fokusera dina ansträngningar och leda dig på den rätta vägen. Dina mål ska inte ligga i en byrålåda utan bör sitta uppsatta någonstans där du dagligen kan se dem. Det kan vara det sista du ser när du går och lägger dig och det första du ser på morgonen! Du behöver inte läsa dem varje dag, bara du vet att de sitter där!

"Don´t just think them, ink them!"

- Mark Victor Hansen -

Alla resurser som du behöver finns inom dig!

Specifik:

Exakt vad är det som du vill uppnå?

Mätbar:

På vilka sätt går det att mäta så att du vet att du är på rätt väg mot målet? På vilka olika sätt går det att använda variabler för att se om du nått ditt mål eller är på väg att uppnå ditt mål? Tider på träningar? Tider på tävlingar? Försök koncentrera dig på saker som du (bara du) kan påverka. Vad behöver du göra på träning (delmål) för att uppnå din målsättning? Vad måste du uppnå på tävlingar för att uppnå din målsättning?

Accepterat:

Du strävar efter att uppnå dina målsättningar för din egen skull, inte för någon annans! Du kan dock behöva hjälp från din omgivning för att uppnå din målsättning! Vem (familj, vänner, träningskompisar, tränare) kan hjälpa dig på resans gång och hur kan dessa involveras på bästa sätt? Du kan själv göra egna tolkningar av A:et, exempelvis Hur är din målsättning aktuell, användbar, anpassningsbar, attraktiv, ambitiös?

Realistisk:

På vilket sätt är din målsättning möjlig att uppnå utifrån dina förutsättningar? Målsättningen ska inte vara för lätt och ej heller för svår. Kan man kanske dela upp sin målsättning i tre olika delar? 1. Dröm; 2. Realistisk; 3. Trygghet?

Tidsbestämd:

En målsättning ska alltid ha en tidsgräns. Efter denna tidsgräns kan nya målsättningar formuleras. Det finns ingenting som är rätt eller fel, men det behöver finnas ett aktuellt datum där ditt mål som senast ska ha uppnåtts. Du har säkert många gånger i exempelvis skolan ställts inför uppgifter som bara måste vara klara till ett visst datum. Adrenalinet pumpar runt i kroppen och du mobiliserar alla dina krafter på just den uppgiften (exempelvis ett prov). Utan det datumet skulle du förmodligen inte disciplinera dig så mycket. Om du vet när uppgiften ska vara avklarad har du lättare att fokusera på den och inte låta dig störas av andra saker. Så fungerar de flesta av oss människor. Denna insikt ska du givetvis ta med dig då du sätter dig för att skriva ned dina mål.

”Ett mål är en dröm med en tidsgräns”

”Om du gör som du alltid gjort, kommer du få samma resultat som du alltid fått”

Bromma

Sitter just nu på flygplatsen och kollar på intervjun med Norling (som jag inte riktigt tagit mig tid för tidigare) medan jag väntar på flyget hem till Växjö. Gillar Stockholm på något vis även om jag just nu bara vill hem och sova. :) Har varit en ganska intensiv period på sistone och även om det inte lugnar sig på ett tag så är det skönt att vara tillbaka i vardagen... Saknar dock min flickvän (som fortfarande är på resande fot ett tag till) men samtidigt så vet jag att hon har det bra där hon är :)

SES konferensen var precis som förra året en trevlig tillställning. Ett bra komplement till Simförbundet men/och jag tror att föreningen kan få en ännu tydligare inriktning mot styrelsefolk nu när även simtränarföreningen dragit igång. På så vis kan tränarna hålla sig i ett eget forum och styrelser (och ev. klubbchefer) i ett annat. Känner mig lite allmänt förvirrad just nu så ska helt enkelt lägga ner datorn och bara läsa tidningen eller något.

Tjao :)